Вона легка у застосуванні, оскільки не викликає почуття голоду. Головним її правилом вважається щоденне вживання трохи більше 2000 калорій. У парі з підвищеною щоденною фізичною активністю вона допоможе вам схуднути на два-три кілограми протягом місяця.
2000 калорій на день – Це золота середина в харчуванні. Саме стільки потрібно, щоб підтримувати форму, не обмежувати себе в їжі та не голодувати. Такий вид дієти вважається найкориснішим.
Набрати 2000 калорій можна, з'ївши сендвіч з майонезним соусом, пакетик чіпсів, одне печиво та запивши все це склянкою соку. Інший варіант: велике буріто, чіпси начос із соусом гуакамоле та колу. Найкоротша версія: чизбургер, картопля-фрі та молочний коктейль.
При досить інтенсивному щоденному фізичному навантаженні навіть дієта калорійністю 1900 ккал здатна призвести до зниження УОО, оскільки при цьому збільшуються енерговитрати та дисбаланс. Ступінь зниження УОО визначається, з одного боку, величиною дисбалансу, з іншого боку – тривалістю дієти.