Перед сном не варто вводити свій організм у стресовий стан силовими тренуваннями, ігровими видами спорту та іншими надто інтенсивними вправами. Вони не тільки негативно позначаються на якості сну, але й призводять до хронічної втоми, перенапруження без того сильно навантаженого організму.
З медичної точки зору суворих заборон на фізичну активність у вечірній час немає. Більше того, відвідуючи тренажерний зал увечері після роботи можна, можливо спокійно приділити час спорту, не відчуваючи жорстких часових рамок і не боячись запізнитися до офісу.
Коротка відповідь: у разі безсонної ночі варто відмовитись від тренування, тим більше від інтенсивної. Це не принесе позитивного тренувального ефекту, а навпаки ще сильніше виснажить організм.
За своєю фізіологією людина найкраще готова до фізичних навантажень приблизно за годину після того, як прокинеться, тобто хвилин через 40 після сніданок. В цей час організм вже, як правило, повністю не спить і сповнений сил.