Завдяки механіці руху, удар стає ефективнішим, кут між тілом і стопою збільшується, як і швидкість пересування. Додатково вода благотворно впливає при плаванні в ластах і на суглоби, покращуючи їхню гнучкість в силу додаткового тиску.
Найбільшу користь від використання ласт, ви отримаєте, якщо одягнувши їх, ви відчуваєте швидкість, але при цьому зможете зберегти у воді такий же темп ударів ногами, як і без них. Все, що я хотів сказати, це вибирайте ласти, які зроблені спеціально для занять плаванням
Вони призначені для вдосконалення техніки вільного стилю та плавання на спині. Короткі ласти дозволяють плавцю зберігати приблизно ту ж швидкість, що і в плаванні без ласт, проте додають ступням площу, підвищуючи потужність рухів, і дають високу маневреність.
Специфіка рухів ніг – їм необхідно продавлювати жорсткі ласти – Вимагає розвитку м'язів стегон. Саме тому плавці в ластах відрізняються потужними сильними м'язами ніг, що забезпечує хороший кровообіг поясу нижніх кінцівок і здоров'я серцево-судинної системи в цілому.