Таке харчування створює дефіцит поживних речовин: білків, жирів, кальцію, вітаміну D і В12, йоду та омега-3 жирних кислот — і може призвести до анемії, втоми, втрати кісткової маси та порушення роботи імунної системи. Велика кількість фруктового цукру – фруктози – викликає карієс.29 березня. 2021 р.
Що означає, якщо хочеться фруктів?
Фрукти містять велику кількість мінералів, вітамінів та клітковини, крім того, вони здатні повністю задовольнити потребу людського організму у воді, тому що кожен фрукт майже на 80% складається із води. Харчові волокна, що входять до складу фруктів, очищають організм від шкідливих речовин.
Чи можна їсти багато фруктів на день?
Рекомендується з'їдати не більше 300 г фруктів. Такою кількістю вуглеводів ми не завдамо собі шкоди – це не призведе до розвитку ожиріння чи цукрового діабету. Фрукти в раціоні повинні використовуватися як самостійний прийом їжі, наприклад як перекушування. Збережена копія