Я не рекомендую бігати перед сном, тому що людина сильно перезбуджується, тому що у неї виробляється кортизол. Найкраще замінити вечірні пробіжки на 30-хвилинну монотонну ходьбу, при цьому нагинатися не потрібно.
Вечірні пробіжки – відмінний спосіб добре розім'яти тіло після цілого дня сидячої роботи. Ефективний біг перед сном для схуднення: тренування за пару годин до сну сприяє активному спалюванню жирових відкладень у нічний час. Нічні тренування також працюють як "тренажер" розумових здібностей.
Такі заняття мають окремі плюси. Додаткова бадьорість. Під час пробіжки прискорюється кровообіг, насичення м'язів киснем та обмінні процеси в організмі. В результаті ти відчуєш приплив сил та енергії навіть після короткого забігу біля будинку.