Теніс допомагає тримати в тонусі майже всі групи м'язів, добре розвиває дихальну та серцеву систему, забезпечує покращення роботи системи кровообігу та припливу кисню, але і що важливо – зміцнює витривалість, «загартує» якщо хочете людину.
Великий теніс – це інтенсивне аеробне навантаження, тому коли Ви бігаєте і відбиваєте м'яч ви спалюєте калорії, що сприяє подальшому зниженню ваги і як результат, гарна підтягнута фігура.
Великий теніс дуже корисний, оскільки це активний вид спорту. При грі у великій теніс включені в роботу всі групи м'язів, що розвиває силу та спритність. Теніс. дозволяють зміцнити м'язи рук і зап'ястя, тренують моторику рук, крім того, спина та ноги отримують чудове кардіонавантаження.
У ході регулярних тренувань підвищується гнучкість тіла, покращується кровообіг, виробляється увага та розвивається реакція. Так як у процесі тренування потрібно активно рухатися – задіяні всі групи м'язів: рук, ніг, шиї, спини, живота і навіть очей, підвищується витривалість та інші спортивні показники.