Практично всі свіжі овочі та фрукти корисні для відновлення крові, але деякі з них мають сильну дію. Сюди модно віднести: шпинат, буряк, спаржу та цвітну капусту. Звісно, фрукти. Першим і найголовнішим відновником завжди вважався гранат та гранатовий сік.
Щоб склад крові швидше відновився, рекомендується пити більше рідини – соки, чай. Необхідно правильне харчування: у раціоні донора завжди має бути білок, від якого залежить рівень гемоглобіну в крові. Продукти, що містять білок – м'ясо, сочевиця, квасоля та всі бобові, риба та ін.
Гранатовий сік Сік граната особливо корисний людям з анемією – їм рекомендується випивати щонайменше по склянці на день. Гранатовий сік знижує ризик розриву кровоносних судин, покращує кровообіг та розріджує кров. Він також сприяє виведенню з організму токсинів та шлаків.
В результаті хронічної прихованої крововтрати можна втратити до 70 % еритроцитів та гемоглобіну та зберегти життя. В результаті гострої масивної крововтрати можна загинути, втративши всього 10% (0,5 л) ОЦК. 20% (1 л) часто призводить до смерті.