N3 – той самий глибокий повільнохвильовий сон, під час якого відбувається вся магія. Кров'яний тиск знижується, а дихання стає повільним. М'язи розслаблені, а приплив крові до них підвищується. Відбувається регенерація та зростання тканин та вироблення важливих гормонів — наприклад, гормону росту та тестостерону.
Скільки часу має бути повільний сон?
90 хвилин Повільний сон (син.: повільнохвильовий сон, ортодоксальний сон), триває 80-90 хвилин. Настає відразу після засинання. Перша стадія. Збережена копіяПохожі
Яке має бути співвідношення швидкого та повільного сну?
Нормою вважається співвідношення швидкого та повільного сну 30 відсотків на 70 відсотків. Тривалість відновлення організму під час нічного відпочинку сягає 7-9 годин. Цього часу є достатньо для повноцінного відпочинку, підготовки до нового дня. Тривалість повільної стадії становить 15 години. Збережена копія