Дотримання режиму харчування дозволяє зберегти здоров'я довгі роки. Для здорових людей рекомендовано 3-4-разове харчування з 4-5-годинними проміжками. 4-х разове харчування найбільше сприяє розумовій та фізичній роботі.Aug 1, 2020
Людина повинна пити не менше 35 мл/кг чистої води на добу.Ось стандартний розклад правильного живлення для тих, хто встає після 6 години ранку і працює в 1 зміну:
- сніданок – 7:00;
- 1 перекушування – 10:00;
- обід – до 14:00;
- полуденок – до 16:00;
- вечеря – до 18:00;
- вечірнє перекушування – за 2 години до сну.
Говорячи про режимі харчування, прийнято мати на увазі правила їди, які необхідно дотримуватися для того, щоб не мати проблем зі здоров'ям та зайвою вагою. Це своєрідна запорука ефективної та налагодженої роботи травної системи, а також фізичної та розумової активності.
Режим харчування – У чому полягає суть? Раціональне живлення передбачає не тільки помірність у прийомі їжі, збалансованість, а й регулярність. Вживаючи їжу щодня в той самий час, організм виробляє умовний рефлекс, завдяки якому своєчасно збуджується апетит.