Тож краще подбати про те, щоб спати тихо.
- Тримайте себе у формі Це не дасть змоги зайвому жиру тиснути на шию та ускладнювати дихання.
- Не паліть …
- Не пийте снодійне …
- Спіть на боці …
- Не зловживайте алкоголем …
- Обирайте комфортний одяг для сну …
- Ортопедичні подушки …
- Беруші
Чек-лист: як позбутися хропіння
- Навчитися спати на боці.
- Не пити алкоголь перед сном і кинути палити, щоб не подразнювати ротоглотку.
- Підтримувати здорову вагу.
- Доліковувати застуду і перемогти хронічні захворювання дихальних шляхів.
- Спробувати виконувати вправи або хоча б співати.
Народні засоби від хропіння
- Полоскання горла відваром ромашки – зменшує набряклість і допомагає уникнути тимчасового хропіння.
- Обліпихова олія – для зволоження. Рекомендують закапувати в ніс за кілька годин для сну. …
- Інгаляції з ефірними оліями.
May 17, 2021