Рекомендована тривалість відновлення між тренуваннями, що розвивають потужність і силу, коливається між 48 та 72 годинами. Це причина, через яку більшість бодібілдерів і важкоатлетів, що змагаються, слідують програмам тренувань, що має на увазі тренування окремих частин тіла чи рухів у різні дні.
Для відновлення працездатності нам необхідний відпочинок. Таке правило стосується і спорту. Регенерація витрачених сил після інтенсивних тренувань або змагань потрібна, щоб повернутися до попередньої продуктивності та покращити свої спортивні показники.
У вас постійно болять м'язи Не плутайте це з крепатурою після тривалої перерви у тренуваннях! Якщо ви постійно займаєтесь, але м'язи продовжують хворіти і про себе починають нагадувати дрібні травми, отже, певно, час відпочити. Вашому тілу потрібно набагато більше часу на ремонт, ніж ви йому даєте.