«Щоб спалити 1000 ккалдоведеться попітніти. Для цього ідеально підійдуть інтервальні та високоінтенсивні тренування з використанням додаткового обладнання, а також з амплітудами, стрибками тривалістю 60–70 хвилин. Чим ви старші, тим менше калорій спалюється.
Звичайна силове тренування спалює 150-200 калорій. Якщо ви працюєте в об'ємному режимі, можливо, вам вдасться спалити 300 калорій.
Будь-яка фізична активність допомагає витрачати калорії. Середньостатична людина при вазі 60 кг витрачає приблизно 20 калорій при виконанні 30 присідань.