Рекомендований час пробіжки – 1 година. Саме цей час вважається оптимальним кардіонавантаженням з метою схуднення, оскільки активне спалювання калорій починається після 30-ти хв. тренування. Зауважимо, що надмірне заняття бігом веде до перевтоми, надмірного навантаження на серце, надмірного накачування м’язів ніг.
Регулярні пробіжки можуть принести користь для здоров’я: вони тренують м’язи, зміцнюють серцево-судинну систему, підвищують витривалість. Спортивні тренери радять бігати саме вранці – і не дарма. У таких занять є окремі плюси. Додаткова бадьорість.
Заняття бігом приносять велику користь для організму: зміцнюють серце, судини, м’язи та суглоби, розвивають витривалість і допомагають підтримувати організм у тонусі. Але чи корисно бігати щодня залежить від рівня підготовки спортсмена та його фізичних здібностей.