Останні офіційні дані від Росстату чисельність населення в Тамбовській області становила 994420 чол. Зменшення порівняно з попереднім періодом становило -12328 чол. На даний момент це останні дані, подані Росстатом.
Загальна чисельність мешканців на 2021 рік становить 289,7 тисячі осіб. Дані з графіка показують впевнене зростання чисельності населення з 280161 особи у 2010 році до 289701 особи у 2021 році. На січень 2019 року за кількістю жителів Тамбов займав 71 місце з 1117 міст РФ.
97% населення Тамбовській області становлять росіяни. Серед інших національностей – українці (0,7%), вірмени (0,4%), цигани (0,4%), інші – 1,5%.