Коли ви качаєте пресВи зміцнюєте м'язи, але не спалюєте жир. М'язи прийдуть у тонус від навантаження, але живіт від цього плоским не стане, адже ви не працюєте над усуненням жирового прошарку.
Фахівці таки не рекомендують влаштовувати такі заняття частіше, ніж чотири рази на тиждень. В іншому випадку м'язи не встигнуть переварити отримане навантаження. Навіть між стандартними ранковими вправами на прес, при яких, здається, припадає на м'язи живота не дуже велике навантаження, потрібно робити перерви.
Як часто можна тренувати прес? Силові тренування на прес з використанням великих ваг людям початкового та середнього рівня підготовки рекомендується проводити двічі на тиждень. Тривалі тренування на витривалість із великою кількістю повторень можна виконувати 3-4 рази на тиждень.