Всі ми різні, і худнути чи набирати масу будемо кожен у своєму ритмі, – заспокоює фітнес-новачків інструктор ФізКульт Ділова Лілія Аверіна, – Але загалом для досягнення максимального швидкого та ефективного результату рекомендується займатися три-чотири рази на тиждень.
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує дорослим людям включити не менше 75 хвилин енергійних вправ або 150 хвилин спокійнішої активності на тиждень.
Кількість тренувань в тиждень слід визначати відповідно до початкового рівня фізичної підготовки та поставленими цілями. Для більшості людей прийнятний варіант – 3-4 тренування тиждень.
і так, Ви можете тренуватися і 4, і 5, і 6, і навіть 7 днів у тиждень — головне, щоб усі групи м'язів встигали відпочивати і, якщо Ви вчора виконали тяжку тренування на велику групу м'язів, наприклад на ноги, то сьогодні краще тренувати дрібнішу групу, наприклад, м'язи рук чи плечі