Найважливіше правило – зберігати хребетний стовп прямим, грудну клітку – вільною, щоб диханню нічого не заважало, а тіло – максимально розслабленим. Новачки можуть сісти на стілець, спертися на спинку і заплющити очі. А далі просто дихати, розслабляти м’язи один за одним і відпускати думки.
Фахівці з йоги наказують медитувати мінімум 10 хвилин на день. І робити це потрібно регулярно, щодня. Тільки так можна домогтися якогось результату. Поступово час медитації краще збільшити до 30-40 хвилин на день.
Медитація лежачи Можливо, Вам буде легше розслабитися і зняти напругу, якщо ви ляжете. Постеліть килимок, ляжте на спину, витягнувши руки вздовж тулуба. Ваші ноги мають бути на невеликій відстані одна від одної, пальці ніг можуть бути повернуті в сторони або всередину.