Як розрахувати свою норму калорій?

Як порахувати калорії?

1. Жіноча формула: 10 х вага + 6,25 х зростання – 5 х вік – 161;
2. Чоловіча формула: 10 х вага + 6,25 х зростання – 5 х року + 5.
3. Формула за Харрісом-Бенедиктом:
4. Жіноча формула: 655,1 + 9,563 х вага + 1,85 х зростання – 4,676 х вік;
5. Чоловіча формула: 66,5 + 13,75 х вага + 5,003 х зростання – 6,775 х вік

Jun 27, 2018

Для чоловіків: Базовий метаболізм = 9,99×(вага в кг) + 6,25×(зріст у см) – 4,92×(вік у роках) + 5. Для жінок: Базовий метаболізм = 9,99×(вага в кг) + 6,25 × (зростання в см) – 4,92 × (вік у роках) – 161.

Як розрахувати свою норму?

1. для чоловіків BMR = 9,99 × вага (у кг) + 6,25 × зріст (в см) – 4,92 × вік (кількість років) + 5;
2. для жінок BMR = 9,99 × вага (у кг) + 6,25 × зріст (у см) – 4,92 × вік (кількість років) – 161.