Глибоко вдихніть через ніс. Направте повітря в живіт так, щоб він трохи надувся. Якщо ви робите цю вправу правильно, ваша рука лежить на животі, підніметься, а рука, що лежить на грудях, залишиться на місці. Видихніть і одночасно напружте м'язи живота, щоб ви видихнули якнайбільше повітря.
6 вправ для розслаблення спини та шиї після робочого дня
- Нахили голови набік Сядьте на стілець. …
- "Кішка" Встаньте рачки і обіпріться на кисті рук. …
- Нахил до стіни Встаньте обличчям до стіни на відстані двох кроків від неї. …
- "Крила метелика" …
- Скручування на стільці.
- «Поза дитини»
15-Aug-2019
Зробіть глибокий вдих, розправте плечі, грудну клітину і відчуйте, як змінилося ваш психічний стан. Якщо протягом дня ви відчуваєте дуже сильне напруга, то повторюйте цю вправу 3-5 разів у день. Ви відчуєте, як це напруга, що скупчилося протягом дня – йде.