Скільки потрібно часу, щоб підтягнути тіло?
При тямущих тренуваннях вже через місяць ви помітите дуже хороші результати. Існує думка, що перші результати можна побачити лише через три місяці, але практика показала, що це не так. За три місяці, якщо дотримуватись режиму харчування, сну, неспання та тренуваньможна змінити себе просто до невпізнання.
Як правильно тренуватись після 40 років?
Як правильно займатися спортом після 40 років Другі – це силові вправи для збільшення м'язової маси, приведення м'язів у тонус. Після 40 років аеробні навантаження тривалістю 30-60 хвилин необхідні три-п'ять разів на тиждень. Поступово збільшуйте час тренування, не потрібно намагатися робити все через силу.