Багато хто з нас знає про той сумний стан, який приходить наступного дня після випивки алкоголю. Похмілля – це неприємне відчуття, яке включає головний біль, нудоту, слабкість і загальну нездатність функціонувати повним максимумом. На щастя, існує кілька способів, які допоможуть вам прокинутися на ранок свіжим і відпочившим, навіть після одного-двох келихів.
Перший крок для уникнення похмілля – це помірне споживання алкоголю. Усвідомлене вживання допоможе уникнути неприємних відчуттів на ранок. Використовуйте такі поради, щоб вживати алкоголь відповідальніше:
1. Пийте повільно – це допоможе вашому організму перетравити алкоголь більш ефективно і запобігатиме різкому підйому концентрації алкоголю в крові.
2. Перекушуйте – Вживання алкоголю на порожній шлунок надає сильніший вплив на організм. Тому розумний вибір закусок дозволить вам пом'якшити його вплив та зменшити ризик похмілля.
3. Пийте воду – алкоголь має сечогінну дію, тому процес виведення рідини з організму посилюється. Пити воду допоможе заглушити спрагу і запобігатиме зневодненню організму.
Застосування цих простих порад допоможе вам впоратися з похміллям або навіть повністю уникнути його появи наступного дня. Пам'ятайте, поміркованість та усвідомленість у вживанні алкоголю відіграють ключову роль у збереженні вашого фізичного та психічного здоров'я.
| Заголовок | Опис | Порада |
|---|---|---|
| Помірне вживання алкоголю | Обмежте кількість випитого алкоголю | Пийте з помірністю та робіть паузи між напоями |
| Пити воду | Випийте велику кількість води перед сном | Горілка помітно знижує зневоднення організму |
| Поживна їжа | Вживайте поживну їжу перед та після вживання алкоголю | Спробуйте з'їсти трохи овочів та білкову їжу |
| Спати достатню кількість годин | Не забувайте висипатися | Прагніть спати 7-9 годин щоночі |
| Фізична активність | Займіться фізичними вправами | Здійсніть коротку пробіжку або робіть йогу |
| Уникайте кави | Не пийте каву вранці після алкоголю | Кава може погіршити симптоми похмілля |
Що зробити, щоб з ранку не було похмілля?
«Поліпшити самопочуття вранці після застілля допоможе також квашена капуста, томатний сік, гарячий курячий бульйон, – Каже Микола Дубінін. – Від головного болю врятує ацетилсаліцилова кислота, цитрамон, медихронал. При нудоті варто випити атоксил чи будь-який інший сорбент».
Що випити на ніч, щоб не було похмілля?
По-хорошому, їсти у разі важкого похмілля фахівці взагалі не рекомендують — тільки пити багато води, щоб організм швидше очистився. Добре допомагають напої з сечогінним ефектом: мінеральна вода, кисломолочка, безалкогольне пиво, зелений чай.
Який алкоголь не викликає похмілля?
Як пише видання, на думку експертів найменше похмілля буде від горілки. На другому місці – пиво. Від гарного пива, у складі якого лише хміль, солод та вода, у невеликих кількостях рідко буває похмілля. Третє місце – ром, джин, текіла.
Чому після алкоголю прокидаєшся рано-вранці?
Через частого вживання алкоголю коротшають повільні фази сну, які відповідають за вироблення мелатоніну.. Сон стає дуже чуйним та уривчастим. Людина постійно прокидається від найменшого шарудіння, а вранці почувається ще більш втомленою і розбитою.