Таким чином, ранкові пробіжки ефективніше для схуднення, ніж вечірні. Ранковий біг корисний тим, що під час тренування виробляється дофамін – гормон щастя. Він дозволяє пильнувати протягом дня і перебувати в хорошому настрої, а також зменшує потяг до солодкого.8 Feb 2022
40 хвилин Тривалість ранкової пробіжки Ранкова пробіжка має тривати не більше 30-40 хвилин, інакше із зарядки вона перетвориться на повноцінне тренування і вимагатиме більших витрат енергії та відновлення.
Бігати вранці корисні з багатьох причин: Такі тренування благотворно впливають на психіку. Вони тонізують м'язи. Пробіжка, що здійснюється відразу після нічного відпочинку, позбавляє сонливості і заряджає бадьорістю перед робочим днем. Ранковий біг надає на хребет менше навантаження ніж вечірній.
Біг у будь-який час доби корисний для здоров'я: тренуються м'язи, зміцнюються серце та судини, підвищується витривалість, покращується настрій. У ранкового бігу додаткові плюси: Прокидатися приємніше. Вставати вранці заради себе та свого здоров'я набагато приємніше, ніж прокинутися, щоб одразу піти на роботу.