Варіанти швидкості при роботі велотренажера Помірна – 21-23 км/год. – Висока – 26-30 км/год. – Гранична – більш ніж 30 км/год. Кожен має підібрати сам рівень опору педалей.
Для схуднення на велотренажері стоїть крутити педалі мінімум 50 хвилин з помірним або високим навантаженням. Так ваш організм спалюватиме достатню кількість калорій для ефективного схуднення.
20 км/год Згідно з ними, за 1 година занять на велотренажері людина середньої статури із середнім рівнем фізичної підготовки спалює 450 ккал. У цьому швидкість його руху становить близько 15-20 км/год.
Після того, як рівень новачка пройдено, можна вибрати режим занять залежно від поставленої мети:
- підтримка тіла в тонусі – від 20 до 60 хвилин 4-6 днів на тиждень з легким навантаженням;
- схуднення – від 40 хвилин 3 – 4 рази на тиждень із змінно-інтенсивним навантаженням;