Шкода креатину та побічні дії
- Затримка води Найпоширеніше побічне явище, що має під собою міцне обґрунтування, пов'язане з осмотичною активністю даної добавки. …
- Дегідратація …
- Травлення.
- Спазми та судоми.
- Проблеми зі шкірою.
- Вплив на печінку та нирки
05-Feb-2018
Креатин є у м'язах кожної людини – вона усуває кислоти, які синтезуються в період фізичних навантажень, та сприяє зниженню м'язової втоми. Речовина збільшує обсяг м'язів, підвищуючи рівень рідини, що зберігається в саркоплазмі: загальне збільшення ваги іноді доходить до 3-5 кг.
Проте лікарі не рекомендують приймати креатин тим, хто має важкі захворювання, наприклад, полікістоз нирок. 2. Сприяє появі зайвої ваги. При початковому етапі прийому вага може зростати на 0.8 – 3%.