Залізо краще всього приймати натще – або вранці, або вдень. При цьому воно погано засвоюється з кальцієм та вітаміном Е. Вітамін B12 також слід пити натще, оскільки він погано всмоктується із шлунково-кишкового тракту.
Якщо прийняти БАД на порожній шлунок, особливої шкоди не буде, Але й користі також. Адже всі діючі компоненти пройдуть через шлунок без особливої поживної вигоди. «Бують БАДи або вітаміни з кислостійким покриттям, ось їх якраз і можна приймати практично будь-коли.
Так, вітаміни A, D, E і K є жиророзчинними, та їх не можна приймати натщесерце. Експерти заявили, що найкращий час для прийому вітамін А D та інших – після того, як ви з'їли продукти, що містять жир.