Експерти в галузі здорового харчування радять їсти натщесерце горіхи. Це можуть бути грецькі горіхи, мигдаль, кешью, фісташки, пекан і т. д. У будь-яких горіхах знаходиться достатня кількість білків, жирів та вуглеводів, що сприяють швидкому насиченню та забезпечують енергетичний заряд на весь день.
Коли краще їсти грецькі горіхи Необхідність вибору оптимального часу для вживання продукту багато в чому залежить від його калорійності та тривалості перетравлення шлунком. Краще всього є «важкі» горішки до обіду, коли в організму залишається ще достатньо часу для витрати зайвих калорій.
Вчені з'ясували, що щоденна порція покращує настрій, знижує ризик депресій та неврозів, йдеться у статті видання Eat This, Not That! Причому такий перекус найбільше допомагав впоратися з нудьгою молодим людям. Щоденна порція із двох-трьох столових ложок горіхів чи насіння проганяла депресивні думки.