Сон по 3 години на добу допустимо в крайніх випадках, коли є реальна необхідність його обмеження. Згодом потрібно повернутися до нормального ритму життя: нічний відпочинок має становити не менше 6–8 годин.
Швидко відключитися та повноцінно відпочити допоможуть і такі поради:
- Не їсти на ніч: за 2-3:00 до сну не варто наповнювати шлунок.
- Ліжко повинне бути максимально зручним, з білизною з натуральних тканин.
- Шумним і світним предметам – не місце в спальні.
З фізіології людині потрібно спати мінімум 6 годин. Однак, виспатися за один-два години Цілком реально.
Є кілька способів виспатися за 2 години:
- Досить щадний варіант. Необхідно вночі поспати протягом двох годин, а вдень забезпечити 3 інтервали сну по 20 хвилин. …
- Тесла. …
- Найбільш твердий спосіб. …
- Аналог попередньої методики з тією різницею, що відпочинок триває півгодини, а не по 20 хвилин.
Jan 13, 2020