Схема інтервального голодування 16/8 та силових тренувань потребує тривалого застосування. Перші зрушення та ефект скидання ваги буде видно через 3-4 місяці, А більш-менш відчутні результати рельєфної рекомпозиції тіла – через 5-7 місяців.
Іде вага Перший і найочевидніший ефект інтервального голодування – Втрата зайвих кілограмів і сантиметрів у талії. Видимий результат, згідно з дослідженнями, стає помітним на третій тиждень. Плюс методики в тому, що, незважаючи на її радикальність, зайва вага йде поступово, забезпечуючи стабільний результат.
Згідно з нещодавнім дослідженням 2014 року, інтервальне голодування може призвести до значної втрати ваги. У цьому дослідженні виявили, що воно знижує масу тіла на 3-8% протягом 3-24 тижнів.
У середньому при правильному дотриманні схем голодування та супутнього здорового способу життя ви можете втратити від 2 до 5 кг за місяць.