На наш біологічний годинник впливають багато факторів, у тому числі харчування та фізичні навантаження, але найсильніший вплив надають світло та його відсутність. Саме тому постійна робота у нічний час може призвести до синдрому змінної роботи – розладу циркадних ритмів..Sep 8, 2021
Робота ночами призводить до збою усталених біоритмів, психоемоційних навантажень, появи проблем з серцем і судинами, шлунком і кишечником, збільшує ризик розвитку цукрового діабету та інших ендокринних розладів, метаболічного синдрому та хвороб жіночих статевих органів, психічних розладів та …
Було показано, що сон у середині дня відновлює когнітивні здібності та навіть підвищує їх. Дрема тривалістю 20–45 хв виявилася корисною для працівників зміни, щоб протидіяти втомі. У разі роботи вночі денний сон повинен перевищувати 45 хв.
Як адаптуватися до сну під час роботи в нічну зміну Коли необхідно перейти з ранкової зміни на вечірню, потрібно кілька днів поспіль лягати спати і вставати на годину пізніше. Щоб без проблем повернутися до попереднього графіка роботи, необхідно навпаки засипати і прокидатися на годину раніше протягом декількох днів.