Мінімальний час, проведений на свіжому повітрі, повинен бути не менше 30 хвилин. Оптимально гуляти 2-3 години на день, і робити це потрібно кожен день. Якщо за один раз провести стільки часу на ногах складно, то можна виходити кілька разів і гуляти потроху, з кожним разом збільшуючи проведений на вулиці час.
Але під час вагітності дуже важливо не припиняти рух. Кожна людина, а особливо майбутні мами, має проходити в день хоча б 5-6 тисяч кроків, прагнучи цифри 10 тисяч», — запевняє Валя, яка працює фітнес-тренером.
Після занять чи тривалої прогулянки вагітна жінка повинна полежати хвилин 15-20, піднявши ноги піднесення. Багато ходити не рекомендується при будь-яких хворобах, при тонусі матки, токсикозі, гестозі, багатоводді.