20 присідань на день буде достатньо, щоб зміцнити та наростити м'язи ніг та сідниць, підтримати тіло в тонусі, покращити поставу, розвинути гнучкість і, звичайно ж, спалити калорії. При регулярних тренуваннях ви зможете досить швидко помітити результат виконаної роботи.Apr 16, 2022
Тридцять присідань цілком достатньо, щоб відбувся викид ендорфінів та адреналіну, які прискорюють метаболізм. Також цього достатньо, щоб підтримувати тіло у тонусі. Але слід пам'ятати, що періодично треба посилювати інтенсивність, оскільки організм звикає до однотипного навантаження.
Присідання – Це базова вправа для нижньої частини тіла, яка несе в собі багато переваг. Коли ви присідаєте, то квадрицепси, сідниці та м'язи задньої поверхні стегна працюють разом, координуючи згинання та розгинання у тазостегнових суглобах та колінах.
Це обіцяє рівну і гарну поставу, адже вона безпосередньо залежить від м'язів попереку, верхньої частини спини та шиї. 30 присідань за один підхід дозволяє зміцнити ці м'язові групи, скоригувати поставу, зробити її рівною.