Школярі 12 років потрібно не менше 8-9 годин сну. У такому віці може спостерігатися перевтома.
Середня тривалість нічного сну у підлітків коливається від 7 до 8 годин. Хоча потреба організму уві сні у підлітковому віці становить від 9 до 10 годин. Підлітки зазнають дефіциту сну з багатьох причин: Зміна часу засинання.
Вночі вони повинні спати не менше 9 годин, краще – 10 годин. – Підлітку потрібно забезпечити не менше ніж 9 годин сну на добу. – Старшокласники повинні спати у середньому 8 годин на добу.
— Якщо ви дотримуєтеся режиму і нормальної тривалості сну, нічого страшного немає. І не важливо, чи лягаєте ви до 12 година ночі чи після.