Білі волокна скорочуються порівняно з червоними вдвічі швидше, а силу розвивають у 10 разів більше. Але у них є істотний недолік. Маючи такі прекрасні характеристики, білі волокна швидко втомлюються. Втома в них накопичується через те, що вони використовують зовсім інший принцип отримання енергії.
Максимальну силу та швидкість людині дають змогу розвинути саме білі волокна. Робота від 25-30% і вище означає, що в м’язах працюють саме FТ-волокна. Залежно від способу отримання енергії м’язові волокна, що швидко скорочуються, поділяють на два типи: Швидкі гліколітичні волокна (FTG-волокна).
Повільні м’язові волокна (окислювальні) – це волокна, які повільно скорочуються, вони, навпаки, вирізняються невеликою силою і низькою стомлюваністю. Для зручності сприйняття скоротимо їхню назву до офіційно прийнятої абревіатури – ОМВ.